Das Schlafzimmer verdunkeln und besser einschlafen

Im Schlafzimmer sollte es dunkel sein. Wer nicht zu den Menschen gehört, denen ein Nachtlicht eine entspannte und beruhigende Atmosphäre bietet, sollte mit Blick auf Schlaf und Gesundheit auf das Abdunkeln des Zimmers beim Schlafengehen achten. Eine helle Umwelt, wie beispielsweise Straßenlaternen oder Reklametafeln, können den nächtlichen Schlaf stören und so auf Dauer sogar gesundheitliche Schäden und Depressionen hervorrufen.

Schwer ist es auch im Schichtbetrieb. Nachts arbeitende Menschen haben es mitunter ohnehin schwer genug bei Lärm und Tageslicht zur Ruhe zu kommen. Ein zweckmäßig dunkles Schlafzimmer ist dabei zumindest der erste Schritt und unverzichtbar. Ähnlich ist es auf Reisen oder bei Besuchen. Nicht immer ist im Hotel oder im Gästezimmer ausreichender Lichtschutz für die Nacht oder den frühen Morgen vorhanden.

Wir stellen im Folgenden einige Tipps vor, wie sich das Schlafzimmer verdunkeln lässt.

Ganz Klassisch: Vorhang, Jalousie und Plissee

Mit einem lichtundurchlässigen Vorhang oder einer Jalousie kann man in den meisten Fällen nichts falsch machen. Auswahl gibt es hierfür genug. Entweder online oder in jedem Fachgeschäft.

Für das Schlafzimmer empfehlen sich natürlich besonders lichtundurchlässige Vorhänge. Je nach Geschmack und Möglichkeiten sind schöne Kombinationen möglich. Hauptsache ist, die Vorhänge verdunkeln den Raum am Ende auch wirklich. Gleiches gilt für Jalousien oder Plissees. Beide können sowohl modischen Zwecken als auch der Verdunkelung dienen. Viele Geschäfte und Online-Händler bieten außerdem Maßanfertigungen an, wodurch individuelle Größen berücksichtigt werden.

Als äußerst empfehlenswert im Bereich der Vorhänge haben sich die Modelle von Deconovo herausgestellt. Sie sind in den zwei Größen 175 x 140 cm und 245 x 140 cm verfügbar. Damit eignen sie sich nicht nur für kleine, sondern auch für große Fenster oder Balkontüren. Außerdem sind sie in vielen verschiedenen Farben zu haben. Beachten sollte man dabei, dass dunklere Farbtöne bei direkter Sonneneinstrahlung eine bessere Verdunkelung bieten. Dennoch sind alle Vorhänge mit drei Schichten aus Polyester verarbeitet, die den Vorhang nicht nur blickdicht machen, sondern auch dafür sorgen, dass Licht und Wärme isoliert werden. Im Winter wird die Wärme dadurch zusätzlich besser im Raum gehalten. Sie kommen aufhängfertig mit eingearbeiteten Metallösen. Zwei Schlaufen sind für die beiden Vorhänge ebenfalls im Lieferumfang enthalten. Außerdem sind sie problemlos bis 30 Grad waschbar. Tolle Vorhänge für zu Hause mit einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis.

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Entscheidet man sich dagegen für eine Jalousie oder ein Verdunkelungrollo, so gibt es bezüglich der einfachen Montage inzwischen einige Möglichkeiten. Wer handwerklich weniger begabt ist oder kein schweres Gerät einsetzen kann, findet Jalousien und Verdunkelungsrollos zur Montage ohne bohren. Klemmfix oder Klemmträger lauten hier die Stichwörter. So lassen sich ohne bohren oder handwerkliche Künste Verdunkelungen an Fenstern und Türen anbringen. Der Sicht- sowie Sonnenschutz ist außerdem ein schöner Nebeneffekt und macht eine entsprechende Verdunkelung selbstverständlich auch in anderen Räumen und nicht nur im Schlafzimmer nützlich. Auf Amazon finden sich viele verschiedene Modelle für jeden Zweck.

Ein Verdunkelungsrollo als Einschlafhilfe

„Was würde ich jetzt für ein Rollo geben?“

Diesen Satz hat sich vermutlich jeder schon einmal gedacht, der eben kein solches am Fenster hat und schon vor der eigentlichen Zeit zum Aufstehen vom Tageslicht geweckt wird. Vorhänge sind, wie bereits angesprochen, natürlich eine mögliche Lösung. Besonders auf Reisen oder im Urlaub kann es aber durchaus ärgerlich sein, dass man ohne Rollo oder andere Möglichkeiten zur Verdunkelung des Zimmers auskommen muss. Ein Problem muss nicht nur das frühe Tageslicht sein. Straßenlichter oder leuchtende Reklametafeln können das Zimmer ebenfalls unangenehm hell ausleuchten.

Verdunkelungsrollo mit Saugnäpfen für unterwegs

Genau für solche Situationen ist das tragbare Verdunkelungsrollo mit Saugnäpfen von Tommee Tippee gedacht. Klein und handlich passt es in jedes Reisegepäck und ist im Notfall in Windeseile am Fenster befestigt. Das Verdunkelungsrollo kommt zusammengepackt in einer handlichen und kompakten Tragetasche. Genau genommen ist es auch kein wirkliches Rollo, sondern tatsächlich ein Vorhang.

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Easynight Verdunkelungsrollo als Alternative

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Verdunkelungsvorhänge für zu Hause und auf Reisen

Als Verdunkelungsmöglichkeit und damit als Einschlafhilfe auf Reisen, im Urlaub oder bei Besuchen sind die portablen Verdunkelungsrollos wirklich eine gelungene Idee. Doch auch für Zuhause sind sie sehr empfehlenswert. Empfängt man selbst einmal Besuch und muss diesen in einem hellen Zimmer unterbringen, können diese Schlafgadgets die Wogen vielleicht schon direkt zu Anfang wieder glätten. Es schadet sicher nicht, immer ein Verdunkelungsrollo auf Vorrat im Haus zu haben.

Schlafmasken für völlige Dunkelheit beim Schlafen

Oft vergessen, aber dafür umso einfacher und sehr effektiv: die Schlafmaske, oder auch Schlafbrille. Etwas Gewöhnung vorausgesetzt, bietet dieses Utensil überall und zu jeder Tageszeit völlige Dunkelheit für den Schlaf. Einige Schlafmasken bieten zusätzlich sogar noch ein Kühlkissen und können so gleichzeitig als Kühlmaske verwendet werden. Schlicht in Schwarz oder mit witzigen Sprüchen und Motiven findet sich auf Amazon eine große Auswahl an Schlafmasken.

Schlafzimmer verdunkeln mit Alufolie

Die Fenster des Schlafzimmers mit Alufolie abzudunkeln hört sich erst einmal ziemlich komisch an. Dabei ist dieser Trick ungemein effektiv und schnell erledigt. Die Alufolie wird einfach auf die Größe des zu verdunkelnden Fensters geschnitten. Mit Klebestreifen wird die Alufolie danach an der Innenseite der Scheibe angebracht. Ein Lüften bleibt also weiterhin möglich. Zusätzlich bietet die reflektierende Alufolie Schutz vor Sonne und hält auf diese Weise im Sommer sogar noch das Zimmer kühl. Zugegeben, schön und stilvoll ist anders. Wenn es allerdings einmal pragmatisch sein muss, kann sich dieser Tipp durchaus lohnen.

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